中醫豐胸

每天輕松做胸部慢慢挺起來

本文所屬類別:[運動豐胸]來源:古方中醫網 發布時間:2011-04-24 【字體:

  乳房不是由肌肉組成的,鍛煉不能改變它們的形狀和大小,但增強胸肌,即鍛煉胸大肌和胸小肌,可以從里層給予乳房盡可能好的支撐,使乳房嬌挺。古方中醫相關專業人士表示:每天輕松做胸部慢慢挺起來,豐胸方法如下:

  一、站姿動作

  1、山式站姿預備。

  2、雙腳打開約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向后仰,喉嚨順勢打開。

  3、吐氣時,上半身往前彎,后腿微彎保護膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可,不要過度勉強臉去碰膝蓋,以免拉傷后腿肌腱。

  二、坐姿動作(1)

  1、坐姿,采散盤坐即可。

  2、雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實。

  三、坐姿動作(2)

  1、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預備。

  2、雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣,盡可能保持平穩呼吸,做好動作。

  四、坐姿動作(3)

  1、采散盤坐姿預備即可。

  2、雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預備。

  3、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上,結束后臀部降下來坐回地板,休息后練習反側。文章來源:古方中醫網 求醫問藥專題

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